martedì 15 giugno 2021

Mercoledì 16/6 - PRENOTATI al Corso di potenziamento per runner - open day gratuito

 


Prima di una prestazione è necessario lavorare sulla mobilità articolare e sulla flessibilità, di tutto il corpo ma nello specifico di bacino, ginocchia e caviglie. Vantaggi:

- miglioramento qualitativo e quantitativo dell’esecuzione del movimento

- miglioramento della coordinazione fondamentale per la prestazione 

- miglioramento della tecnica 

- prevenzione di traumi e infortuni 


La prima parte è seguita da una fase di potenziamento dei distretti maggiormente coinvolti, con l’obiettivo di rigenerare e aumentare le fibre a disposizione. Verranno svolti:

- esercizi a carico naturale o leggero sovraccarico 

- esercizi dinamici propedeutici alla corsa

- andature tecniche 


La seduta si conclude con stretching specifico i cui obiettivi sono: 

- allungare la muscolatura e mantenerla elastica 

- favorire il recupero e prevenire gli infortuni

- attivare la circolazione 

- ridurre il rischio di accorciamento muscolare 


Giorno di prova mercoledi 16 giugno alle 18.30 alla Healthy Form in via Amendola 9/1. 

Vi aspettiamo!!

Per info e prenotazioni 3495838086

Nuove Tracce per i tuoi allenamenti e sfide sui percorsi di alcune gare in Liguria e Piemonte

A disposizione per i vostri allenamenti, sfidare i vostri amici o per sfidare voi stessi altre traccia di gare corse in Liguria e in Piemonte.

Memorial Barbieri, Scalata di Tana d'orso, StraCairo, StraGenova, Trofeo Moretti, La Bagnacamisa, Mini Trail sulle colline di Lussito, Stracollinando Ricaldonese, StraTrisobbio, Trofeo della Monferrina

Scaricate le tracce sul vostro orologio o smartphone e seguite la mappa della gara: Indice tracce e istruzioni

Se non conoscete il percorso, i bivi da prendere non c'è alcun problema cliccate sul segmento strava e avrete tutte le informazioni, scaricate la traccia (cliccando su traccia) e la ricaricate sul vostro orologio se ha la

sabato 12 giugno 2021

Moscato Night Trail - locandina

 "Moscato Night Trail a Coppie"     Sabato 26 giugno ore 21:00 a Cossano Belbo (CN) - 16 km 





















PER INFO E ISCRIZIONI: 
http://www.dynamic-center.it/eventi/moscato-night-trail/ 

Aspettando il Trail del Moscato - locandina

 "Aspettando il Trail del Moscato"  Martedì 15 giugno ore 20:00 a Castiglione Tinella (CN)  - 10 km 























PER INFO E ISCRIZIONI : 
http://www.dynamic-center.it/eventi/aspettando-il-trail-del-moscato/ 

Scalata al Forte Ratti - locandina definitiva



 

Triathlon Moneglia - locandina

 È in arrivo la Sea2sky, il TRIATHLON FUORISTRADA a Moneglia! 

🤩🤩🤩Presto apriranno le iscrizioni su www.sea2sky.it! 🤩🤩🤩

#staytuned



venerdì 11 giugno 2021

Triora la Strega Orienteering - comunicato

TRIORA LA STREGA ORIENTEERING
2ª Prova Trofeo Bandiere Arancioni


Domenica prossima 13 giugno, la seconda gara del Trofeo Bandiere Arancioni di Orienteering avrà quale palcoscenico naturale l’antico borgo di Triora, il Paese delle Streghe.
Questa prova di Urban Orienteering, che fa seguito alla prima che si è svolta domenica scorsa a Dolceacqua, altro ridente Borgo antico del nostro entroterra
rivierasco, si articolerà tra i vari angoli del paese e porterà quindi i partecipanti a scoprire i luoghi più nascosti e interessanti.
Oltre che per gli appassionati di questa disciplina sportiva, questa prova è stata pensata anche per coloro che si vorranno cimentare per la prima volta con lo "sport dei boschi” coniugato con i centri storici delle nostre belle zone montane, e potranno partecipare in una prova su un Percorso Ludico Motorio non competitivo. Prima della prova saranno a disposizione presso il ritrovo dei Tecnici Federali per dare istruzioni ai neofiti.
Un’ottima occasione, quella del Trofeo Bandiere Arancioni, per andare, con l’Orienteering, alla scoperta dei nostri borghi medioevali, spesso poco conosciuti proprio da chi abita nella nostra stessa regione.
Domenica l'appuntamento è alle ore 10 presso l’area Pic-nic di fronte al Comune, dove gli esordienti che non lo avessero fatto precedentemente, potranno iscriversi alla prova. Le partenze saranno poi dalle ore 11 alle ore 12.
A questa tappa del trofeo seguiranno poi la tappa di Brugnato (SP) e Castelnuovo Magra (SP), Airole (IM) e Perinaldo (IM) e poi ancora altre tappe fino all’ultima. il 14 novembre, a S.Stefano d’Aveto.

INFORMAZIONI: cell - 377 4946644, solo WhatsApp - 366 4896222, e-mail - infoamatoriorienteering@gmail.com


Franco Antonini
cell. 339 8645511

Mare di Vho Trail - locandina

 


mercoledì 9 giugno 2021

Up & Down rinviata all' 8 Dicembre 2021


Cari Amici, aspettando nuovi DPCM, Decreti e Protocolli Fidal per una riapertura che, ci auguriamo tutti, sia prossima il prima possibile, Vi comunichiamo che la Up&Down di Pietra Ligure, inizialmente prevista per il 13 giugno, é stata spostata a Mercoledì 8 dicembre e diventerà, nelle nostre intenzioni ed in quelle del Comune di Pietra Ligure (che ringraziamo sempre per la grandissima collaborazione), un appuntamento fisso il giorno dell'Immacolata Concezione.

Essendo gara non competitiva e non essendo affiliati a nessun EPS, la scelta é stata quella di darvi un ottimo prodotto, come cerchiamo sempre, in un momento in cui, ci auguriamo, la situazione pandemica sarà, comunque e sicuramente, migliore.
Mercoledì 8 dicembre, partenza (e arrivo) da Piazza San Nicolò a Pietra Ligure alle 9.30
Segnatevi la data!

lunedì 7 giugno 2021

Fine della Corsa - scritto da Claudio Paglieri

 

"Fine della corsa", l'ultimo libro scritto da Claudio Paglieri in uscita l'8 giugno. Il libro non è un thriller, non è splatter, non è violento. E' un classico romanzo giallo, con uno o più omicidi da risolvere, certo, ma anche con momenti di ironia, un bel po' di politicamente scorretto, e qualche grande domanda lasciata scivolare qua e là, senza appesantire e senza interrompere l'azione.

Il libro si trova facilmente in tutte le librerie, oppure su Amazon, Mondadori, IBS e via dicendo, anche come ebook.

Scalata al Forte Ratti - video

clicca sull'immagine per vedere il video













La sfida è partita! Goditi alcuni dei meravigliosi passaggi del percorso e l’arrivo in vetta attraverso questo splendido video girato e “interpretato” dal responsabile tecnico del percorso Paolo Fiacchi e dal nostro sponsor e fisioterapista di fiducia Giovanni Gerbino.

Emozione pura!


Non aspettare oltre…

Iscrizione su 

https://www.appnrun.it/evento/1828/Scalata+al+Forte+Ratti

Giro d'Imperia a tappe - classifica

del 4 - 5 - 6 Giugno 2021
a Imperia

17° Giro di Imperia a Tappe - classifica finale assoluta

17° Giro di Imperia a Tappe - classifica finale categorie

17° Giro di Imperia a Tappe - classifica finale maschile e femminile

Imperia a Tappe - 1^ prova Cipressa di 8 km - classifica

Imperia a Tappe - 2^ prova Pantasina / Lucinasco di 12 km - classifica 

Cronoscalata da Vasia a Monte Acquarone - classifica cronometro assoluta

Cronoscalata da Vasia a Monte Acquarone - classifica cronometro categorie

Imperia a Tappe - 3^ prova Imperia di 10 km - classifica

Classifiche Fonte www.imperiacorre.it





domenica 6 giugno 2021

Correndo con la G.A.U. - classifica

del 6 Giugno 2021
a Genova di 10 km
ULTIMO AGGIORNAMENTO CLASSIFICA H. 18:10

Correndo con la G.A.U. - classifiche
a cura di Elvio Pedemonte

sabato 5 giugno 2021

Correndo con la G.A.U - lista atleti partenze batterie









AGGIORNAMENTO DELLE H. 13:40 DEFINITIVO
Due partenze la prima alle 09.15 e la seconda dopo 10 minuti alla 09.25

Lista ATLETI partenze batterie:

1^ Batteria h. 09.15 - Categorie fino a 49 anni M/F + 70 e oltre M

2^ Batteria h. 09.25 - Categorie. 50 e oltre M/F


Correndo con la G.A.U - autocertificazione da consegnare alla partenza

Si ricorda che per partecipare alla manifestazione "Correndo con la G.A.U", occorre compilare e consegnare prima della partenza l'autocertificazione: 
link per scaricare documento in PDF



venerdì 4 giugno 2021

Correndo con la G.A.U. - iscrizioni chiuse

Oggi alle 18.30 si sono chiuse le iscrizioni della Correndo con la G.A.U. di domenica prossima. Oltre 170 gli iscritti. È iniziato il countdown. Gli organizzatori ricordano che Domenica ci saranno due partenze scaglionate di 10 minuti. All arrivo pacco gara e premiazioni. 


Se non avete idee per i prossimi allenamenti ecco qui altre tracce di gare dove mettervi alla prova

A disposizione per i vostri allenamenti, sfidare i vostri amici o per sfidare voi stessi altre traccia di gare corse in Liguria e in Piemonte.

Marcia del Lazo, Saliscendi Beverino, Salita alla Guardia sul percorso ex guidovia, Trail della Filigrana, Memorial Fratelli Giabbani, Alto Monferrato Wine Race, Bric e Fos di Trino Vercellese del 2021, Camminata dei colli Castelferresi, Finestre di Pietra, Giro delle frazioni. 

Scaricate le tracce sul vostro orologio o smartphone e seguite la mappa della gara: Indice tracce e istruzioni

Se non conoscete il percorso, i bivi da prendere non c'è alcun problema cliccate sul segmento strava e avrete tutte le informazioni, scaricate la traccia (cliccando su traccia) e la ricaricate sul vostro orologio se ha la funzione da navigatore seguite la cartina sullo schermo dell'orologio, altrimenti utilizzate una delle app gratuite presenti sul play store che vi guideranno come un navigatore.  Cosa aspettate iniziate l' allenamento alla fine potrete confrontare il vostro risultato consultando il link della classifica della gara proposta dalla quale è stata presa la traccia, o consultare, registrandovi gratuitamente su strava, le classifiche aggiornate giornalmente con tutti quelli che hanno fatto il vostro stesso percorso. Allora schiacciate START sull'orologio e buon divertimento.


altre istruzioni: