Allenamento: Giro Sciacca e test a cura di A. Sciaccaluga

Il Giro Sciacca (prende il nome dall'inventore del percorso Antonio Sciaccaluga)
è uno dei percorsi di allenamento più conosciuti per chi frequenta Villa Gentile.

E' un percorso mangia e bevi che alterna salite a discese con strappi e cambi di ritmo continuo con partenza e arrivo da Villa Gentile.

RECORDS: Ricordo che negli anni 80 il solo Marco Pari era sceso sotto i 25 minuti e che nel doppio giro Claudio Masini "tirato" da Alberto Azzarini corse intorno ai 57 minuti.

Percorso di 7 km - scarica altimetria e traccia GPX

Partenza dal vecchio ingresso di Villa Gentile,
direzione mare attraversando via Brigata Salerno seguendo il fiume fino al ponte,
girare a sinistra in via V Maggio (direzione Gaslini), monumento di Quarto, Antica Osteria del Bai, 7 nasi, Quinto, Chiesa di S. Erasmo di Quinto,

girare a sinistra e prendere via Bolzano fino alla Chiesa di Quinto
girare a sinistra proseguendo per via Antica Romana di Quinto, via Romana della Castagna, Chiesa della Castagna,
girare a destra prendendo cavalcavia della castagna, superato il fioraio e la SMA
girare a destra in via Antica Romana di Quarto, attraversare via Angelo Carrara e proseguire sempre per via Antica Romana di Quarto fino alla pizzeria il traliccio, scendere verso C.so Europa e fare il sottopasso pedonale che passa sotto Corso Europa che porta in via Antica Romano di Quarto e proseguire per Viale Cembrano fino al punto di partenza

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Test giro SCIACCA (a cura di Antonio Sciaccaluga)

Sotto 26 minuti = ottimo

Da 26 a 28 = buono

Da 28 a 30 = medio

Da 30 a 32 = discreto

Oltre 32 minuti = scarso

Per  le donne  aggiungere 2 minuti alla tabella  

Ogni anno di età oltre i 40 aggiungere 10 sec

si gira in senso antiorario

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