Mercoledì 16/6 - PRENOTATI al Corso di potenziamento per runner - open day gratuito

 

Prima di una prestazione è necessario lavorare sulla mobilità articolare e sulla flessibilità, di tutto il corpo ma nello specifico di bacino, ginocchia e caviglie. Vantaggi:

- miglioramento qualitativo e quantitativo dell’esecuzione del movimento

- miglioramento della coordinazione fondamentale per la prestazione 

- miglioramento della tecnica 

- prevenzione di traumi e infortuni 

La prima parte è seguita da una fase di potenziamento dei distretti maggiormente coinvolti, con l’obiettivo di rigenerare e aumentare le fibre a disposizione. Verranno svolti:

- esercizi a carico naturale o leggero sovraccarico 

- esercizi dinamici propedeutici alla corsa

- andature tecniche 

La seduta si conclude con stretching specifico i cui obiettivi sono: 

- allungare la muscolatura e mantenerla elastica 

- favorire il recupero e prevenire gli infortuni

- attivare la circolazione 

- ridurre il rischio di accorciamento muscolare 

Giorno di prova mercoledi 16 giugno alle 18.30 alla Healthy Form in via Amendola 9/1. 

Vi aspettiamo!!

Per info e prenotazioni 3495838086

Nuove Tracce per i tuoi allenamenti e sfide sui percorsi di alcune gare in Liguria e Piemonte

A disposizione per i vostri allenamenti, sfidare i vostri amici o per sfidare voi stessi altre traccia di gare corse in Liguria e in Piemonte.

Memorial Barbieri, Scalata di Tana d'orso, StraCairo, StraGenova, Trofeo Moretti, La Bagnacamisa, Mini Trail sulle colline di Lussito, Stracollinando Ricaldonese, StraTrisobbio, Trofeo della Monferrina

Scaricate le tracce sul vostro orologio o smartphone e seguite la mappa della gara: Indice tracce e istruzioni

Se non conoscete il percorso, i bivi da prendere non c'è alcun problema cliccate sul segmento strava e avrete tutte le informazioni, scaricate la traccia (cliccando su traccia) e la ricaricate sul vostro orologio se ha la

ValmAsti Trail - classifica

del 12 Giugno 2021
ad Asti 14 km su 430 metri D+ 

3° ValmAsti Trail - classifica

Tabarina Trail - classifica

 

Gabriele Pace domina la SuperMaratona dell'Etna - video

video montaggio ed elaborazione traccia a cura di Paolo Pelloni

 

Moscato Night Trail - locandina

 "Moscato Night Trail a Coppie"     Sabato 26 giugno ore 21:00 a Cossano Belbo (CN) - 16 km 

PER INFO E ISCRIZIONI: http://www.dynamic-center.it/eventi/moscato-night-trail/ 

Aspettando il Trail del Moscato - locandina

 "Aspettando il Trail del Moscato"  Martedì 15 giugno ore 20:00 a Castiglione Tinella (CN)  - 10 km 

PER INFO E ISCRIZIONI : http://www.dynamic-center.it/eventi/aspettando-il-trail-del-moscato/ 

Scalata al Forte Ratti - locandina definitiva

 

Triathlon Moneglia - locandina

 È in arrivo la Sea2sky, il TRIATHLON FUORISTRADA a Moneglia! 

🤩🤩🤩Presto apriranno le iscrizioni su www.sea2sky.it! 🤩🤩🤩

#staytuned

Triora la Strega Orienteering - comunicato

TRIORA LA STREGA ORIENTEERING
2ª Prova Trofeo Bandiere Arancioni

Domenica prossima 13 giugno, la seconda gara del Trofeo Bandiere Arancioni di Orienteering avrà quale palcoscenico naturale l’antico borgo di Triora, il Paese delle Streghe.

Questa prova di Urban Orienteering, che fa seguito alla prima che si è svolta domenica scorsa a Dolceacqua, altro ridente Borgo antico del nostro entroterra
rivierasco, si articolerà tra i vari angoli del paese e porterà quindi i partecipanti a scoprire i luoghi più nascosti e interessanti.

Oltre che per gli appassionati di questa disciplina sportiva, questa prova è stata pensata anche per coloro che si vorranno cimentare per la prima volta con lo "sport dei boschi” coniugato con i centri storici delle nostre belle zone montane, e potranno partecipare in una prova su un Percorso Ludico Motorio non competitivo. Prima della prova saranno a disposizione presso il ritrovo dei Tecnici Federali per dare istruzioni ai neofiti.

Un’ottima occasione, quella del Trofeo Bandiere Arancioni, per andare, con l’Orienteering, alla scoperta dei nostri borghi medioevali, spesso poco conosciuti proprio da chi abita nella nostra stessa regione.

Domenica l'appuntamento è alle ore 10 presso l’area Pic-nic di fronte al Comune, dove gli esordienti che non lo avessero fatto precedentemente, potranno iscriversi alla prova. Le partenze saranno poi dalle ore 11 alle ore 12.

A questa tappa del trofeo seguiranno poi la tappa di Brugnato (SP) e Castelnuovo Magra (SP), Airole (IM) e Perinaldo (IM) e poi ancora altre tappe fino all’ultima. il 14 novembre, a S.Stefano d’Aveto.

INFORMAZIONI: cell - 377 4946644, solo WhatsApp - 366 4896222, e-mail - infoamatoriorienteering@gmail.com

Franco Antonini

cell. 339 8645511

francoantonini47@gmail.com

Mare di Vho Trail - locandina

 

Calendario Podistico Ligure e del Basso Piemonte 2021 - U libbru de Curse

aggiornato al 08 Giugno 2021

Clicca sull'immagine per il Calendario Podistico 2021  
Inviatemi le date delle vostre manifestazione a info@genovadicorsa.it
o al 329/9588685

Ultra del Turchino - locandina

 

Up & Down rinviata all' 8 Dicembre 2021

Cari Amici, aspettando nuovi DPCM, Decreti e Protocolli Fidal per una riapertura che, ci auguriamo tutti, sia prossima il prima possibile, Vi comunichiamo che la Up&Down di Pietra Ligure, inizialmente prevista per il 13 giugno, é stata spostata a Mercoledì 8 dicembre e diventerà, nelle nostre intenzioni ed in quelle del Comune di Pietra Ligure (che ringraziamo sempre per la grandissima collaborazione), un appuntamento fisso il giorno dell'Immacolata Concezione.

Essendo gara non competitiva e non essendo affiliati a nessun EPS, la scelta é stata quella di darvi un ottimo prodotto, come cerchiamo sempre, in un momento in cui, ci auguriamo, la situazione pandemica sarà, comunque e sicuramente, migliore.

Mercoledì 8 dicembre, partenza (e arrivo) da Piazza San Nicolò a Pietra Ligure alle 9.30

Segnatevi la data!